mega c

WEEKEND 19-20.06.2021 DT W sobotę mega udany wypad do Poznania na spotkanie forumowe SFD Było bardzo fajnie spotkać nowe i stare osoby Potrenowałem nawet trochę Rafał Romaniuk z IHS pokazał mi fajne patenty na oporne barki No i mega faje upominki 8-) A w nagrodę wleciał burgerek z fryteczkami Cardio 45 min wieczorem DIETA - wyzsze WW w sobotę [...]

[...] z ziemi. Jak będzie rack to myślę że jeszcze dodam. 3. Prawa rzeczywiście słabsza. Brak Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Bonus ok 10 min bez wiosła bo zepsute Generalnie miałam mega zakwasy. Już wczoraj bolało a jeszcze zrobiłam mały trening w domu. Dlatego nie zrobiłam już bonusa bo ani do przysiadów ani do wskakiwania tym bardziej się nie [...]

[...] było, najbliższy sklep z mięsnymi rzeczami znajdował się jakieś 10 km od ośrodka w którym mieszkałem . O gofrach chyba tam nikt nie słyszał, ale za to lody - looody mają mega . Ale żeby nie było że się tak tylko obżerałem, to wspomnę o tym, że dużo pływałem w basenie (o skakaniu z trampoliny to już inna historia). Warunków do biegania nie [...]

Jak sosy, bo ten kokos kusi :D ? Mega właśnie! Gęste, nie czuć chemii, strzał w dziesiąte te sosy!

Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]

[...] 7.5x15,10 5x15,15 Prostowanie ze sznurem 20x20,20,13,11 Trening ze znajomym, akurat padło na push ćwiczenia na bieżąco wybierane, obciążenie na czuja. Za 6 dni powtórka, bo mega weszło :D Micha: 1. Kura, wpi, kleik ryzowy, wafle, dzem 2. Wpi, ryz, dzem, kangusy 3. Kura, ryz, pomidor 4. Kura, kleik, porzeczki mrozone, konserwowe 5. Kura, ryz, [...]

10.02 Waga: wstałem mega późno jak na mnie wiec sie nawet nie ważyłem Cardio: 45 Dzisiaj Rest, po południu praca i perso. Od dzisiaj kaloryka w górę i przejście na mocniejsza rotacje: Nogi / Plecy - 980g ww 0g T Klata / Barki - 860g ww 0g T Rest - 100g WW 110g T Białko bez zmian 385g. Michu daj rozpiskę z tego 900 ww. Jestem ciekaw czym tak się [...]

16.02 Waga: 108.9 Cardio: 45 Rest day, mega luźny dzien. Na siłowni pare godzin jako instruktor, bez personali i swojego treningu. Wjechał do nas nowy sprzęt, bedzie w końcu gdzie robić wiosła półsztangą, racki, Dipsy itp ^^ /SFD/2021/2/16/3e50db8c9e674835a5c373bd3ab78d71.jpg Tez znalazłem nowe płatki w cerrfour, pewnie jednorazowy rzut, gluten [...]

[...] trening który wyszedł super, wjechał nowy rack wiec można było wrócić do racków, bo je bardzo lubię ^^ Z tyg na tydz będę dorzucać po 5, zobaczymy do ilu dojdę :p Biceps mega lekko bo prawe przedramię mnie strasznie boli, bo przez ta cieśń nie mogę pieści do konca zacisnąć.. Będę dzwonić do fizjo aby troche to rozluźniła i okleiła taśmami. [...]

29.03 Barki + brzuch 1. Facepull: 60x15,15,15,15 2. Wycisk sztangi siedząc: 80x10,10,10,10 3. Crucifix stojąc: 20x15,15,15 4. A) Wznosy w bok maszyna: 120x15,15,15 B) Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu: 60x15,15,15 C) Wyciskanie maszyna, chwyt młotkowy: 80x15,15,15 5. Reverse Cable fly’es(14): 10x20,20,20 6. Spięcia brzucha maszyna: [...]

[...] 5. Butterfly(6): 120x12,12,13 6. Wznosy w bok maszyna: 130x15,15,14 7. Prostowanie nachwytem: 140x12,11,8 8. Prostowanie za głowa jednorącz ze sznurem: 30x12,12,11 Naprawdę mega dzisiaj się ćwiczyło :D W obciążenia nawet się wstrzeliłem także perfect ^^ Ten uchwyt - sztos, tj czułem dyskomfort przy podciąganiu sztangi/uchwytów wzdłuż tułowia czy [...]

[...] super mimo 4 dniu na 100-150g ww wliczając w to warzywa. Samopoczucie, mentalnym aspekt 10/10, energii w ciagu dnia troche mniej ale do przeżycia, ostatnie 3 dni były mega intensywne od 7/8 do 18-20 poza domem, tylko tyle co wpadałem do domu cos zjesc/czy wziąć szame i w długa. Foto z dzisiaj, jestem zadowolony na ten moment, w planie [...]

[...] leżąc(5) 30x21,13,10 - Prostowanie jednoracz nachwytem 55x13 45x13/14 -Francuz incline 35x11 30x12/13 5:30 pobudka, kroki, perso, szama, perso i swoj trening. Trening mega, wszędzie dołożone, po treningu szama, chwila dla siebie i pojechałem do fizjo, po fizjo szama i ciag dalszy z perso, późnym wieczorem jeszcze może zahaczę o basen i [...]

[...] 4. Dipsy + pompki 2x max 5. Wznosy w bok jednorącz przy wyciągu: 10,15x12 20x8+double drop 6. A) Wznosy hantli w bok: 12x12,12,12 B) OHP: 20x10,10,10 2 pierwsze cwiczenia mega dobrze weszły reszta juz tak sobie, po treningu zakręciłem cardio, bo postanowiłem ze wracam do regularnego kręcenia. Plany aby kręcić z rana aby od poczatku mieć [...]

[...] 12-15 - bez pauzy 50x10 40x11 30x16 4. Dipsy 2x max 5. A) Wznosy hantli w bok: 8x4x12 B) Wznosy w przód sztanga: 15x4x12 C) Podciąganie wzdłuż tułowia: 15x4x12 Trening mega przyjemny, w planie było jeszcze ruszyć łydkę ale matula szybciej przyjechała do białego i musiałem sie zawijać do domu, bo kluczy nie wzięła 3 dzien na drozdzówkowym [...]

Dzisiaj czwórki + łydki na innej silce dla urozmaicenia. Wpadły 4 ćwiczenia na czwórki i łydka w łączonych. Dzionek mega aktywny, 32 stopni wiec moje temperatury wiec duzoo spacerowaliśmy prawie 26k kroków weszło :D + sernik na zimno domowy makrosky poniżej(na kawałek) /SFD/2022/6/19/4328094af8a8464dad6d6792fd326b6c.jpg [...]

[...] 25x12 20x12/13 5. Ściąganie nachwytem twarzą do oparcia- 2s w spięciu 50x15,15 6. Herkulesy jednorącz - 2s w spięciu 10x13,10 7.5x15 7. Uginanie maszyna jednoracz 2 s mocnego napiecia na gorze(6) 25x8 20x10 Pierwszy normalny trening od 3 tygodni, takze jestem mega z niego zadowolony ;) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-03 14:46:30

Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD

[...] panie, starość. Zidentyfikowałam źródło bólu nadgarstka - 5kg czarnego kota śpiącego na poduszce pod którą uparcie wpycham rękę w nocy. Kolano boli, od siedzenia w jednej z mega wygodnych laptopowo pozycji ;-) Na bark nic nie poradzimy. W ramach dnia focha i wieloryba - sauna i jacuzzi. [...]

[...] organizowanym w mieście. TRENING Kilkunastu minutowa zabawa na worku bokserskim + trening spartan - polecam dla każdego jako urozmaicenie dla siłki 1x w tygodniu, mega daje w kość :-) . https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ&t=52s DIETA 1. Placek z płatków jaglanych (płatki, jaja, boczek, ketchup, sosik) + 2 śliwki 2. Banan [...]